炎炎夏日，你补水了吗？
天气渐渐转热，身体水分流失加快，
喝水的事儿成了重中之重。
每天到底喝多少水呢？
什么时间喝水好呢？
……
专家有话说
喝水的重要性你知道吗？
一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。乍看确实很可怕，但其实不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（约一次性常规纸杯的 7～8 杯）。但水的需要量会受到很多因素的影响。比如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当减少饮水量。总之，不用为了每天必须喝够 8 杯水跟自己较劲儿。
怎样喝水更健康？
喝水的最佳温度：
不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌；而长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
喝水与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
要记得头天晚上晾开水时一定要加盖哦，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝水时间要掌握
最佳饮水时间
1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供起床后运动的水分需要。
2、在活动和洗澡游泳过程中，会失去较多的水分，此时一定要及时补充。
3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，进餐时消化道就能分泌足够的消化液，有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
避免这3个时间段喝水
1、饭前饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水
饭前喝水不仅对肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少饭量的摄入，从而影响营养的供给。
饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
Tip：如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。
2、剧烈运动之后不宜大量饮水
由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。
Tip：可以稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。
3、睡觉之前不宜大量饮水
睡前不建议喝太多的水，睡前喝大量的水会减慢新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响睡眠质量，频繁的起夜上厕所。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。
Tip：如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话，可以适当让喝点水，但不宜过多。
你问我答
Q:
自来水、矿泉水、纯净水有啥区别？
A:
纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水的，而在去除有害物质的同时，也除去了几乎所有对人体有益的微量元素和矿物质。它是不含任何杂质,无毒无菌,易被人体吸收的含氧活性水。
矿泉水 含有锂、锶、锌、碘、硒等20多种微量元素和矿物质，有的还含有比较丰富的宏量元素，如富含Ga、Mg、K、Na等离子。
自来水是最新版膳食指南推荐饮用的水。 烧开后不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是最经济安全的净化方法。 而且自来水的安全问题也不用担心，国家 106 项饮用水检测标准会帮你把关。
HENG AO SHUO
恒奥科技有话说
天津恒奥科技多年来专注实验室前处理仪器，产品可应用于各类食品安全检测，农产品残留监控，医药卫生，环境保护，商品检验，自来水及化工生产实验室。国家自来水检测项目106项中，有52项检测都离不开氮吹仪、固相萃取仪等实验室前处理仪器哦~恒奥科技，保障饮水安全，大家放心地补水吧~
天津恒奥科技
专注实验室样品前处理仪器
